ドリンク ダイエット

炭酸水ダイエットは手作り炭酸水で食欲をコントロールしてダイエット しようというドリンクダイエット。最近、美容コスメでも「炭酸」という言葉を よく耳にしますがもともと炭酸には血管拡張、疲労回復、ダイエット効果、代謝アップなど様々な 効果があり、その健康維持やダイエット効能は注目されていました。

この炭酸のもつ力を利用しない手はない、と考えだされたのが 炭酸水ダイエットです。

炭酸水のスッキリとした飲み心地と満腹感が、食生活に大きな変化を与えます。 食事でカロリーコントロールするのは無理、運動は苦手、そんなあなた、 是非一度炭酸水ダイエットを試してみてはいかがでしょう。

炭酸水の作り方

重曹: 小さじ1/2（約1g）

クエン酸: 小さじ1/2（約1g）（お好みで加減可）レモン汁でも代用可

水　200ml

この３種類の材料を混ぜるだけです。簡単ですよね。

ただし、いくつか注意点があります。

※重曹は「医薬品」と表記があるもの。薬局で購入が可能。ナトリウム含有の為、 １日5g以上摂取しないで下さい。

※妊娠中・授乳中の方は重蔵の利用は避けて下さい。また消化管潰瘍のある人、 腎臓・心臓・肺機能に障害のある人、電解質失調のある人も重曹の飲用を避けましょう。

さて、炭酸水ができたら、飲むタイミングですが、基本的には食前または 食事をしながら飲むのが効果的です。炭酸には食欲のバランスを正してくれる 効果があります。食欲不振の場合には増進作用が、食欲過多の場合には抑制作用が 働きます。 食前、食中、どちらが自分の食欲をコントロールできるのか試してみましょう。

また一度にまとめて飲むよりも、小分けにした方が効果的です。 三食とおやつ、それぞれのタイミングで飲みましょう。 また重曹は１日５ｇ迄ですから、それを超える場合には市販の炭酸水を利用して下さい。

炭酸水を買うときは裏に「ナチュラルミネラルウォーター（天然微炭酸入り）」「発泡水」 等の『水』としての表記があるものか、0kcalの「無糖炭酸」タイプを選んで下さい。

冷えた水で作るほうが風味がいいのですが、冷たさが気になる方は 常温水で大丈夫です。 また炭酸の強さはお好みですので、重曹ではなくて、水の量で加減して下さい。

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