ドリンク ダイエット

豆乳バナナドリンク ダイエットは手作りの豆乳バナナドリンクを 上手に飲みながらダイエットしましょう、というもの。

一食まるまる置き換えるのではなくて、食前に飲むか、 間食にするなど、摂取カロリーを緩やかに制限していくのが 特徴。

しかも豆乳とバナナの栄養で、代謝をアップさせ、 痩せやすい体質に、そして脂肪燃焼を目指しつつ、 健康的なダイエットを促します。

ダイエットを上手に成功させるためには、いくつかのポイントがあります。

摂取カロリーを極端に落とさないこと、かえって代謝が落ちて痩せにくくなります。 空腹感をうまく我慢できる方法でやること。極端な我慢はストレスになり 突然爆発して、ドカ食いに走るというケースが見受けられます。

そして栄養のバランスを考えながらカロリーダウンをはかること。 こういったことをきちんと考えてダイエットするのは結構難しい･･･ そこでオススメなのが豆乳バナナダイエット。

作ってびっくり！豆乳バナナはミキシングするとふわふわのドリンクに変身。 十分な満腹感が得られます。豆乳の原料、大豆の良質なたんぱく質は ダイエットには特に欠かせない栄養です。

またバナナに多く含まれるビタミンEには大豆タンパクの分解、代謝を促進する効果があります。 そして豊富な食物繊維。 正に豆乳とバナナは愛称抜群のダイエットコンビといえるでしょう。

適度な満腹感と、代謝を高める力、そして栄養バランス、豆乳バナナにダイエット の近道があるといえるかも。

豆乳バナナドリンクの作り方

豆乳バナナドリンクの作り方はとても簡単。 材料は豆乳 100mlとバナナ 1本。バナナの皮をむいて適当な大きさにカットしたら、 豆乳とともにミキサーにかけて出来上がり。時間は30秒程。

ドロドロで飲みにくければ豆乳の量を増やしても大丈夫。 バナナは酸化すると黒く変色してくるので、作ったらすぐに飲みましょう。 （気になる場合、ミキサーを回す前にレモン汁を小さじ１程度入れるといいでしょう）

この豆乳バナナドリンクをコップ１杯（約150kcal）を１日に１回か２回飲みます。 食前や食中に飲むことで食事の量を減らすように努力しましょう。

朝食を抜いている人には朝食代わりにいいですね。 一番よいタイミングはやはり夕食前。夕食のカロリーを減らせればダイエットには 効果的です。またおやつ代わりに飲むのもいいでしょう。

豆乳バナナを飲むだけで痩せるわけではなくて、豆乳バナナを飲んだ満腹感を 上手に使いながら、食事量を減らしましょう、というダイエットです。

自分の食生活を振り返り、具体的な目安を決めるといいですね。 例えばご飯１杯を半分に、またはゼロに、おかずを半分になどなど。

ただし、豆乳は大豆が原料です。大豆アレルギーの方、食事制限を医師から指導 されている方には向きませんので、ご注意下さい。

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